{"id":204,"date":"2007-03-03T19:46:46","date_gmt":"2007-03-04T00:46:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cetecic.com.ar\/revista\/?p=204"},"modified":"2024-01-18T14:13:59","modified_gmt":"2024-01-18T17:13:59","slug":"cuando-el-estres-es-un-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cetecic.com.ar\/revista\/cuando-el-estres-es-un-problema\/","title":{"rendered":"Cuando el estr\u00e9s es un problema"},"content":{"rendered":"\n

El impacto de un proceso silencioso que nos enferma – pautas para su manejo<\/h2>\n\n\n\n

\u00ab…estoy estresado…\u00bb, \u00ab…tengo mucho estr\u00e9s…\u00bb, \u00ab…se tom\u00f3 una licencia por estr\u00e9s laboral…\u00bb son hoy frases f\u00e1cilmente proferidas por el habitante promedio de nuestra ciudad.<\/p>\n\n\n\n

En efecto, la palabra \u00abestr\u00e9s\u00bb ha pasado a conformar parte de nuestro vocabulario cotidiano. No obstante, pocas personas imaginar\u00edan que hace tan s\u00f3lo unos 50 a\u00f1os fue introducida en el campo de las ciencias de la salud. Pero en tan escaso per\u00edodo ha generado una profusa investigaci\u00f3n y ha acaparado la atenci\u00f3n de gran parte de la comunidad cient\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Desarrollamos a continuaci\u00f3n una breve conceptualizaci\u00f3n del proceso de estr\u00e9s, enfatizando su impacto en la salud y las formas de prevenirlo.<\/p>\n\n\n\n

Dicho sucintamente, el estr\u00e9s constituye un conjunto de respuestas adaptativas que el organismo emite cuando alg\u00fan factor del entorno rompe su homeostasis, hall\u00e1ndose el proceso en cuesti\u00f3n orientado justamente al reestablecimiento del equilibrio inicial. El estr\u00e9s compromete diversos niveles del funcionamiento org\u00e1nico.<\/p>\n\n\n\n

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Durante los \u00faltimos a\u00f1os, se ha subrayado el aspecto cognitivo del mismo. As\u00ed, se afirma que el estr\u00e9s resulta de una relaci\u00f3n particular entre el individuo y su entorno que es evaluado por \u00e9ste como amenazante o desbordante de sus recursos y que pone en peligro su bienestar. De este modo, la perspectiva cognitiva acent\u00faa la valoraci\u00f3n subjetiva que la persona hace de su contexto, abriendo visibilidad sobre las variables personales que establecen diferencias respecto de lo que es estresante para cada sujeto.<\/p>\n\n\n\n

Desde un punto de vista fisiol\u00f3gico-auton\u00f3mico, la respuesta de estr\u00e9s prepara al organismo para luchar o huir. Las gl\u00e1ndulas suprarrenales liberan adrenalina y cortisol al torrente sangu\u00edneo, originando un complejo proceso de modificaciones corporales. Entre otras cosas, el aumento del ritmo card\u00edaco, la constricci\u00f3n de ciertos vasos sangu\u00edneos y la dilataci\u00f3n de otros movilizan m\u00e1s ox\u00edgeno y glucosa hacia los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos y el cerebro, disminuyendo la irrigaci\u00f3n de los tejidos no esenciales para el ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

Paralelamente, se potencian los procesos de cognici\u00f3n, disminuye la percepci\u00f3n del dolor y se detienen las actividades fisiol\u00f3gicas que no implican un beneficio inmediato, tales como el crecimiento o la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La reacci\u00f3n de estr\u00e9s no es en s\u00ed misma patol\u00f3gica; muy por el contrario, se trata de un mecanismo natural mediante el cual el cuerpo dispone de recursos excepcionales para hacer frente a demandas m\u00e1s exigentes que las habituales. Luego, superado el trance, el organismo reestablece sus niveles basales, sin mayores consecuencias para la salud. Esto es lo que se conoce como el estr\u00e9s adaptativo.<\/p>\n\n\n\n

Ahora bien, cuando el estr\u00e9s se prolonga por largos periodos s\u00ed representa una amenaza seria para la salud y el bienestar del sujeto. A ello nos referimos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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Cuando el estr\u00e9s es prolongado, el cuerpo se enferma<\/h3>\n\n\n\n

El impacto negativo para la salud surge con el estr\u00e9s prolongado e intenso, lo cual puede deberse a una multiplicidad de factores. Por ejemplo, por la acumulaci\u00f3n de varios sucesos estresantes en un mismo per\u00edodo (la detecci\u00f3n de una enfermedad en un ser querido junto con dificultades econ\u00f3micas y laborales) o por la prolongaci\u00f3n de un mismo suceso estresante (la enfermedad de la persona querida se torna cr\u00f3nica) o porque la persona posee una personalidad f\u00e1cilmente vulnerable (responde r\u00e1pida e intensamente con ansiedad ante provocaciones menores).<\/p>\n\n\n\n

En fin, sea por variables del entorno o por variables propias del sujeto, la sobreactivaci\u00f3n persiste y nos hallamos entonces frente a un proceso de estr\u00e9s cr\u00f3nico. En tal caso, la descarga adren\u00e9rgica se prolonga, las hormonas propias del estr\u00e9s, como el cortisol, mantienen un elevado nivel en sangre lo cual acarrea consecuencias en diversos sistemas del funcionamiento corporal.<\/p>\n\n\n\n

El sistema digestivo se revela como uno de los blancos f\u00e1ciles del estr\u00e9s. La funci\u00f3n digestiva suele detenerse, provocando que el alimento sea regurgitado o permanezca m\u00e1s tiempo en el interior del aparato, acarreando alteraciones molestas como gases y descomposturas a causa de la aceleraci\u00f3n de la motilidad intestinal.<\/p>\n\n\n\n

El sistema cardiovascular se ve afectado por el exceso de catecolaminas, cuya funci\u00f3n consiste en acelerar el ritmo card\u00edaco, y por la sobreactividad del sistema nervioso simp\u00e1tico. Ambos factores provocan un aumento cr\u00f3nico de la presi\u00f3n sangu\u00ednea, lo cual reporta de suyo una amenaza sustancial. Y como a largo plazo el organismo estresado eleva el colesterol para incrementar sus reservas energ\u00e9ticas, se cristaliza una combinaci\u00f3n definitivamente peligrosa: la alta presi\u00f3n y el colesterol alto constituyen un factor de riesgo card\u00edaco.<\/p>\n\n\n\n

Pero quiz\u00e1 la afectaci\u00f3n m\u00e1s importante y menos conocida es la que involucra al sistema inmunol\u00f3gico. El estr\u00e9s altera el funcionamiento inmunitario, causando un fen\u00f3meno denominado inmunosupresi\u00f3n. De ah\u00ed que se haya tornado tan popular la idea de que \u00ab…como est\u00e1 estresado, tiene las defensas bajas; por eso se resfr\u00eda y no se cura desde hace meses…\u00bb. Bajo el influjo de la inmunosupresi\u00f3n, el sistema inmunol\u00f3gico no reconoce aquellas c\u00e9lulas pat\u00f3genas que necesitan constantemente ser eliminadas por los soldados del sistema \u2013gl\u00f3bulos blancos o linfocitos\u2013. Tales c\u00e9lulas pat\u00f3genas no eliminadas permanecer\u00e1n en el cuerpo originando otros tantos des\u00f3rdenes, que pueden alcanzar escenarios tan graves como tumores malignos.<\/p>\n\n\n\n

S\u00ed, efectivamente, se ha demostrado ya sin lugar a dudas una relaci\u00f3n estrecha entre estr\u00e9s y c\u00e1ncer. En s\u00edntesis, a diferencia de otros s\u00edndromes m\u00e1s conocidos y temidos, como los ataques de p\u00e1nico, el estr\u00e9s s\u00ed es peligroso y a largo plazo puede provocar hasta la muerte tanto por su impacto en el sistema cardiovascular como por ser un factor de crucial importancia en la etiolog\u00eda del c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n

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Algunos h\u00e1bitos de control y prevenci\u00f3n del estr\u00e9s:<\/h2>\n\n\n\n

Expuestas las nocivas consecuencias del estr\u00e9s cr\u00f3nico, no cabe duda de que la mejor opci\u00f3n es prevenirlo a fin de que no aparezca o tratarlo, si ya se instal\u00f3. Desde la \u00f3ptica de la salud, el mejor consejo pragm\u00e1tico y sencillo ronda en mantener algunos h\u00e1bitos, tales como:<\/p>\n\n\n\n