![\"pensamiento-emoci\u00f3n\"\/](\"http:\/\/www.cetecic.com.ar\/revista\/wp-content\/uploads\/2004\/07\/sesgo01.gif\")
De este modo, la persona se siente triste porque est\u00e1 pensando \u00absoy un in\u00fatil, todo me sale mal\u00bb o se siente ansiosa debido a que piensa \u00abest\u00e1 llegando tarde, y si le pas\u00f3 algo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Consecuentemente, si cambiamos esos pensamientos por otros m\u00e1s saludables, se modificar\u00e1 el estado emocional. En verdad, una tal idea es correcta y hay sobradas evidencias de que la modificaci\u00f3n directa del pensamiento conduce a la modificaci\u00f3n de las emociones. De ah\u00ed es que gran parte de las t\u00e9cnicas tengan por meta m\u00e1s inmediata promover el cambio cognitivo, porque ello lleva al cambio emocional.<\/p>\n\n\n\n
No obstante, esto constituye s\u00f3lo una parte del problema, existen otros aspectos menos mencionados, pero no por ello menos importantes.<\/p>\n\n\n\n
En primer lugar, hay que se\u00f1alar la relaci\u00f3n inversa, es decir, la influencia que ejercen las emociones sobre los pensamientos. Esto es lo que tradicionalmente se ha denominado sesgo en el procesamiento de la informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Un sesgo se conceptualiza como la preferencia sistem\u00e1tica en la selecci\u00f3n de informaci\u00f3n que un organismo efect\u00faa guiado por variables emocionales. En este sentido, se ha demostrado que las personas en estado de ansiedad tienden a buscar y concentrarse inconscientemente en est\u00edmulos amenazantes del ambiente externo. Los depresivos suelen recordar con mayor claridad momentos tristes y dif\u00edciles de su pasado.<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo a lo planteado hasta aqu\u00ed, una mejor descripci\u00f3n del modelo quedar\u00eda as\u00ed:<\/p>\n\n\n\n Ahora bien, esta interacci\u00f3n entre pensamiento y emoci\u00f3n tiene lugar en un sujeto que interact\u00faa en un ambiente concreto a trav\u00e9s de su comportamiento. He ah\u00ed otros dos elementos clave del modelo: comportamiento y ambiente.<\/p>\n\n\n\n Si bien el significado otorgado a las situaciones a trav\u00e9s del pensamiento se revela como un proceso central en la producci\u00f3n de emociones, el nivel de estr\u00e9s plantado por el contexto f\u00edsico y social tambi\u00e9n resulta de crucial importancia. Por ejemplo, la gran mayor\u00eda de los agoraf\u00f3bicos informan haber estado pasando por un per\u00edodo de estr\u00e9s cuando comenz\u00f3 la agorafobia.<\/p>\n\n\n\n Asimismo, eventos estresantes tales como muerte de personas queridas, problemas laborales y econ\u00f3micos, mudanzas, entre otros, han sido reportados como factores precipitantes en episodios depresivos o crisis y reca\u00eddas de pacientes con trastorno obsesivo compulsivo.<\/p>\n\n\n\n En suma, esto es una relaci\u00f3n bien conocida: los estresores psicosociales precipitan las crisis de la salud mental. Todo esto, claro est\u00e1, llevado a cabo por un sujeto activo que hace, que act\u00faa, que se mueve en ese ambiente m\u00e1s o menos estresante, es decir, tiene comportamientos.<\/p>\n\n\n\n La conducta, entendida como manifestaci\u00f3n observable de un organismo, posee fuerte influencia en las emociones a trav\u00e9s de varias v\u00edas. Veamos algunas m\u00e1s importantes.<\/p>\n\n\n\n Primero, de manera muy directa, existen comportamientos que facilitan la liberaci\u00f3n de sustancias con impacto inmediato en el estado an\u00edmico. Tal es el caso del ejercicio f\u00edsico o el mantenimiento de relaciones sexuales, actividades que producen la liberaci\u00f3n de endorfinas con la consecuente sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n que a ellas acompa\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n Segundo, los comportamientos de las personas son en s\u00ed mismos partes integrantes esenciales de las mismas situaciones a las que otorgamos tonalidad emocional a trav\u00e9s de los procesos de pensamiento. As\u00ed, una persona con depresi\u00f3n observa su propio comportamiento de haber permanecido en la cama varios d\u00edas sin ba\u00f1arse y piensa: \u00absoy un in\u00fatil y un sucio\u00bb, entonces se entristece a\u00fan m\u00e1s. En este caso, es el mismo comportamiento el que facilita la producci\u00f3n de nuevas cogniciones de inutilidad.<\/p>\n\n\n\n Tercero, el comportamiento de un individuo opera sobre el ambiente y con ello genera consecuencias para s\u00ed mismo, las cuales cierran un circuito de feedback.<\/p>\n\n\n\n De este modo, la conducta construye el entorno de manera permanente, produciendo as\u00ed las condiciones que luego act\u00faan sobre el mismo individuo que las gener\u00f3. Es por este motivo que las personas con dificultades en el manejo de su enojo se ven recompensados de manera sistem\u00e1tica cuando expresan su ira explosivamente: gritar, insultar, \u00abexplotar\u00bb suele conducir a obtener la sumisi\u00f3n de otras personas.<\/p>\n\n\n\n En esta misma l\u00ednea es que las habilidades sociales reducen en estr\u00e9s; en efecto, el comportamiento socialmente habilidoso facilita que las dem\u00e1s personas nos brinden respuestas emp\u00e1ticas y favorables.<\/p>\n\n\n\n Sintetizando, desde el punto de vista cognitivo se postula un modelo de di\u00e1tesis-estr\u00e9s en el cual los acontecimientos vitales, los pensamientos, los comportamientos y las emociones se hallan rec\u00edprocamente vinculados conformando un sistema de procesamiento de informaci\u00f3n, regulaci\u00f3n conductual y motivacional.<\/p>\n\n\n\n \u00bfPor qu\u00e9 sucede entonces que los procedimientos t\u00e9cnicos propuestos desde el modelo cognitivo han acentuado la influencia que el pensamiento ejerce sobre las emociones? \u00bfPor qu\u00e9 existen m\u00e1s t\u00e9cnicas que apunten a reestructurar pensamientos con el fin de modificar el estado an\u00edmico y pocas que se sostengan en la relaci\u00f3n inversa?<\/p>\n\n\n\n La respuesta es fundamentalmente pragm\u00e1tica. En efecto, no debemos olvidar que la Terapia Cognitiva ha tenido desde sus mismo inicios el objetivo de promover el cambio emocional y conductual para lo cual el pensamiento representa la mejor puerta de entrada al sistema.<\/p>\n\n\n\n Vale decir, de todos los elementos vinculados en la producci\u00f3n del malestar emocional, el pensamiento representa aqu\u00e9l m\u00e1s maleable, m\u00e1s f\u00e1cilmente modificable y por lo tanto, un buen punto de inicio para promover el cambio. Dado que el funcionamiento cognitivo constituye un sistema de elementos vinculados e interdependientes, el cambio en una parte del sistema iniciar\u00e1 una \u00abreacci\u00f3n en cadena\u00bb que se propagar\u00e1 hacia otras zonas.<\/p>\n\n\n\n Por consiguiente, al modificar el pensamiento favorecemos el cambio en la tonalidad afectiva, lo cual a su vez tendr\u00e1 efectos en los mismos pensamientos pero tambi\u00e9n en el comportamiento y por lo tanto en el nivel de estr\u00e9s ambiental. Todo lo cual volver\u00e1 a redundar sobre las emociones y los pensamientos iniciando otros ciclos de cambios sist\u00e9micos que se perpetuar\u00e1n hasta que virtualmente se alcance un nuevo punto de homeostasis.<\/p>\n\n\n\n As\u00ed, una persona depresiva que aprende a reemplazar sus ideas de inutilidad por otras m\u00e1s saludables hallar\u00e1 un alivio a su malestar emocional. Ello lo conducir\u00e1 a un mayor nivel de actividad, lo cual redundar\u00e1 en una mejora de su estado an\u00edmico y facilitar\u00e1 la aparici\u00f3n de cogniciones m\u00e1s adaptativas y realistas.<\/p>\n\n\n\n Si este proceso contin\u00faa en el mismo sentido, se llegar\u00e1 finalmente a un punto de equilibrio en el cual la persona haya recuperado un nivel de funcionamiento saludable. El sistema halla ahora un punto de homeostasis y se mantiene por su mismo funcionamiento. La depresi\u00f3n ha remitido, el terapeuta da el alta al paciente y nosotros terminamos este art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n Por: Lic. Carmela Rivadeneira, Lic. Ariel Minici y Lic. Jos\u00e9 Dahab<\/p>\n\n\n\n![\"pensamiento-sesgo-emoci\u00f3n\"\/](\"http:\/\/www.cetecic.com.ar\/revista\/wp-content\/uploads\/2004\/07\/sesgo02.gif\")