El Sistema Nervioso Aut\u00f3nomo (S.N.A.), que interviene en las respuestas emocionales, se divide en dos partes antag\u00f3nicas: Simp\u00e1tico (sistema reactivo) y Parasimp\u00e1tico (sistema vegetativo). Cuando aparece una respuesta simp\u00e1tica (reactiva), por ejemplo una fobia, el procedimiento para eliminarla por completo consiste en el aprendizaje de una respuesta parasimp\u00e1tica. Como las respuestas parasimp\u00e1ticas son antag\u00f3nicas (opuestas y no simult\u00e1neas) a las simp\u00e1ticas, entonces las primeras anular\u00e1n a las segundas, dejando libre al individuo de la reacci\u00f3n simp\u00e1tica reactiva (fobia, estr\u00e9s, ansiedad, por ejemplo).<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
La relajaci\u00f3n es una de las t\u00e9cnicas para inducir una respuesta parasimp\u00e1tica, ya que restablece el estado basal vegetativo del organismo anulando las respuestas reactivas simp\u00e1ticas provocadas por alg\u00fan factor estresante. Pero no s\u00f3lo la relajaci\u00f3n provoca respuestas parasimp\u00e1ticas; tambi\u00e9n la comida, las caricias, el sexo, etc.<\/p>\n\n\n\n
La relajaci\u00f3n es adecuada terap\u00e9uticamente y es una t\u00e9cnica sencilla de aprender. Existen signos f\u00edsicos en el organismo que revelan la actividad de las respuestas simp\u00e1ticas: ritmo card\u00edaco acelerado, respiraci\u00f3n agitada, aumento de la conductividad de la piel, ruborizaci\u00f3n, transpiraci\u00f3n, sequedad bucal, contracci\u00f3n de las pupilas, aceleraci\u00f3n de la motilidad intestinal, etc. Estos signos nos revelan la presencia de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n
Cuando se induce al sujeto a relajarse, comienza a activarse el Sistema Parasimp\u00e1tico que act\u00faa anulando las respuestas de ansiedad (Simp\u00e1ticas). En un primer momento, la actividad parasimp\u00e1tica restablece los ritmos normales del coraz\u00f3n, la respiraci\u00f3n y dem\u00e1s par\u00e1metros fisiol\u00f3gicos, dejando al cuerpo en estado basal (falto de movimiento y tranquilo).<\/p>\n\n\n\n
La relajaci\u00f3n muscular profunda consiste en bajar a\u00fan m\u00e1s estos ritmos para lograr que la respuesta parasimp\u00e1tica sea a\u00fan m\u00e1s fuerte y duradera. Con el entrenamiento progresivo en relajaci\u00f3n, se logra bajar el umbral de reacci\u00f3n del S.N.A. para que al acontecer nuevamente una respuesta simp\u00e1tica, la misma sea menos intensa de lo que sol\u00eda ser anteriormente. La relajaci\u00f3n ayuda a aliviar las tensiones cotidianas y a prevenir la aparici\u00f3n o agravamiento de enfermedades f\u00edsicas. De esta manera, las personas aprenden a estar m\u00e1s tranquilas y a tener reacciones m\u00e1s adecuadas, sin ansiedad exagerada.<\/p>\n\n\n\n
En resumen, mediante la relajaci\u00f3n profunda se condiciona el Sistema Nervioso Aut\u00f3nomo de manera que los sujetos aprendan a reaccionar ante un hecho estresante con respuestas simp\u00e1ticas m\u00e1s suaves, adaptativas y de corta duraci\u00f3n y, a activar respuestas parasimp\u00e1ticas inmediatas, m\u00e1s fuertes y duraderas, evitando as\u00ed las consecuencias f\u00edsicas negativas de la ansiedad y el estr\u00e9s cr\u00f3nicos.<\/p>\n\n\n\n
Por: Lic. Ariel Minici, Lic. Carmela Rivadeneira y Lic. Jos\u00e9 Dahab<\/p>\n\n\n\n